Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, cara standar yang mungkin dilakukan adalah dengan berdiet dan berolahraga. Sementara masih ada cara sederhana yang dapat membantu membakar kalori pada tubuh tanpa harus memaksakan diri berolah fisik.
Ini caranya :
1. Minum kopi.
Kopi panas ataupun dingin sama ampuhnya dalam membakar kalori. Kafein dapat meningkatkan metabolisme dengan merangsang system saraf. Menurut Susan B.Roberts, professor nutrisi dan psikiatri di Tufts University, Boston, sekaligus penulis buku ‘I’ Diet” (Workman), penelitian telah menunujukkan kadar kafein yang terkandung dalam kopidapat meningkatkan jumlah pembakaran kalori.
2. Minum air dingin.
Mengkonsumsi satu gelas air dingin ternyata dapat membakar lebih dari 9,25 kalori. Hasil dari penelitian juga menunjukkaan air minum dapat membantu menurunkan berat badan pada perempuan yang sedang berdiet. Semakin tinggi konsumsi air, makin rendah jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh.
3. Sarapan.
Anda pasti sudah sering mendengarnya, namun tidak pernah melakukannya.sarapan merupakan langkah paling sederhana untuk membakar lemak tubuh. Mengapa ? karena jika memulai pagi hari dengan sarapan, maka otak tidak akan mengirimkan sinyal lapar hingga menjelang siang. Sarapan dengan orak-arik putih telur atau oatmeal dengan buah adalah yang dianjurkan oleh Gunnar Peterson, pelatih fisik Jennifer Lopez di Los Angeles.
4. Mengunyah permen karet.
Tak hanya dapat membantu menyegarkan nafas, mengunyah permen karet juga dapat membakar 11 kalori. Inilah yang diungkapkan oleh Kristin McGee, instruktur yoga dan pilates di New York.
5. Tertawa.
Ini bisa menjadi alasan yang tepat mengapa harus berada di antara orang-orang yang humoris. Karena percaya atau tidak, selain membuat suasana hati menjadi lebih baik, tertawa selama 10 sampai 15 menit per hari juga dapat membakar hingga 50 kalori.
6. Marah.
Saat marah, tubuh akan mengeluarkan energi, karena itu sesekali waktu boleh saja mengeluarkan emosi dan amarah. Pikirkanlah sesuatu yang bisa membuat emosi muncul kemudian luapkanlah. Ini akan meningkatkan program latihan fisik dengan membakar sejumlah kalori. Namun ingat jangan mengeluarkan emosi terlalu sering dan berlebihan, karena ini juga tidak baik untuk kesehatan.
7. Berjalan.
Selain menyehatkan jantung, berjalan juga dapat membantu membakar sejumlah kalori, karna itu jangan simpan flat shoes dan mulailah pagi hari dengan melangkahkan kaki. Berjalan menyusuri anak tangga ketika di kantor juga bisa menjadi pilihan yang baik ketimbang naik lift. “Berjalanlah seperti ketika terlambat untuk menghadiri rapat,” saran Gunnar Peterson.
8. Berhubungan intim.
Sebagian besar pasangan membakar rata-rata 300 kalori per jam ketika mereka melakukan hubungan seks.
9. Berkencan.
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di McMaster University di Hamilton, Kanada, perempuan cenderung memesan makanan dengan jumlah kalori lebih sedikit pada saat makan dengan seorang lelaki yang baru saja dikencaninya,dibandingkan dengan ketika mereka makan dengan teman-teman perempuannya.
Sumber : Harian Nusa Bali
No comments:
Post a Comment